要滑冰就肯定会摔，我们不能避免摔跤，但可以最大限度地避免受伤。每个教练都会在第一课讲“摔”，ISIA教程的课前教育也是“跌倒、站起”。
每个上冰都必须戴手套。摔倒肯定会疼，实在怕疼就带着护膝、护肘，虽然有时带着护具会感觉有些别扭。可以先在陆地练习一下跌倒的感觉，上冰就会减少一点恐惧。
滑冰时如果感觉要摔倒，应该做的：
降低身体高度，直到蹲下
贴着冰面顺势倒下
不应该做的：不要直体后倒
不要试图用手抓身旁的人、板墙
不要使劲挣扎，这样摔得猛烈
不要四肢伸展、晃动身体，以免惊吓、妨碍近旁的人
两人即将相撞时应该尽量蹲下，顺着相撞的力扶住对方髋部、肩部以缓冲。
防摔要领：
a.滑冰首先要对自己有信心、注意力集中，要养成提醒自己放松心情的习惯，避免惊慌、急躁，才能头脑清晰、反应敏捷。
b.顽强的意识是防止跌倒的关键，做动作要有“绝对不能摔”的决心和信心，努力控制身体、不能顺其自然。
c.学习动作要循序渐进在教练指导下有序训练。 |